Hányinger és hányás a várandósság alatt
Mi az oka a terhesség alatti hányingernek?
Mit lehet tenni a reggeli rosszullét ellen?
Hányinger várandósság alatt a munkahelyen
A reggeli rosszullét időtartama
Veszélyes a terhesség alatti hányinger?
Gyakran ismételt kérdések a reggeli rosszulléttel kapcsolatban
Mi az oka a terhesség alatti hányingernek?
A reggeli rosszullétek pontos oka még mindig ismeretlen. A szakértők is csak találgatni tudnak azzal kapcsolatban, hogy egyes nőknek miért van hányingerük a terhesség korai szakaszában. Míg sokaknak már ébredés után hányingerük van, mások csak bizonyos szagokoktól kezdenek émelyegni.
A szakértők azt feltételezik, hogy a várandós nők szervezetében bekövetkező hormonális változások okozhatják a reggeli rosszullétet. Különösen az ösztrogénnek és a progeszteronnak, illetve a terhességi hormonnak, vagyis a HCG emelkedésének tulajdonítják a terhességre jellemző rosszullétet. Az a tény, hogy sok nőnek főleg reggel van hányingere, arra utal, hogy az alacsony vércukorszint is kedvez a reggeli rosszullétnek.
Mit lehet tenni a reggeli rosszullét ellen?
Az, hogy mit lehet tenni a reggeli rosszullétek ellen, egyénenként eltér. Míg egyesek szerint felkelés előtt egy kis sós keksz a legjobb ellenszer, mások a citromos vízre esküsznek. A legjobb módja annak, hogy kiderítse, Önnél mi működik a legjobban, ha kísérletezik. Itt különösen érvényes az a mondás, miszerint a puding próbája az evés! Összeszedtünk tíz tippet, amelyekkel enyhítheti a várandósság alatti hányingert.
Rágcsálnivalók felkelés előtt
Lefekvés előtt készítsen egy kis vajas kekszet, pirítóst vagy sós kekszet az ágya mellé, amelyből másnap reggel, közvetlenül ébredés után csipegethet. Ezzel a módszerrel már azelőtt csillapíthatja a hányingert, mielőtt kikelne az ágyból. Ha a rágcsálnivalók mellé egy csésze enyhén édesített teát is iszik, beindul a vérkeringése és a vércukorszintje is visszaáll a normális szintre. Sok terhes nő azt tapasztalja, hogy ez a trükk segít leküzdeni a reggeli rosszullétet.
Kisebb étkezések
A kis mennyiségű, rendszeres étkezések kevésbé terhelik a gyomrot, ugyanakkor stabilizálják a vércukorszintet.
Elegendő folyadék
Várandósság esetén érdemes növelni a napi folyadékbevitelt.
Magas rosttartalmú étrend
A magas rosttartalmú étrend megnyugtatja a gyomrot és csillapíthatja a hányingert.
Gyömbér
Akár teaként, vízbe áztatva, kapszula formájában, cukorkaként vagy fűszerként az ételekben – a gyömbér sokféleképpen fogyasztható a várandósok számára. A lehetőségeknek csak a képzelet szab határt.
Nyugtató gyógyteák
Az olyan gyógyteák, mint a borsmenta, az édeskömény, a kamilla vagy a citromfű szintén népszerűek - lehetőleg nem túl sokáig áztatva és nem túl erősen elkészítve.
Keserű és savanyú ízek
Ha szereti a savanyú italokat, próbálja ki a citromszeletekkel vagy grapefruittal ízesített vizet. A gyümölcsökben lévő keserű anyagok enyhíthetik a hányingert.
Kerülje a fűszeres, zsíros vagy cukros ételeket
Kerülje az erősen ízesített, fűszeres, különösen cukros vagy zsíros ételeket. Mindezek megterhelik a gyomrot - ami kedvez a hányingernek.
Kerülje a stresszt
A terhesség alatti hányinger és hányás kialakulását a fizikai, érzelmi vagy pszichológiai stressz is elősegítheti. Igyekezzen tehát a lehető legnyugodtabbá tenni a mindennapokat. A jóga például szintén pozitív hatással lehet e tekintetben.
Akupunktúra vagy akupresszúra
Léteznek például bizonyos karkötők, amelyek viselése csökkentheti a gyomorban jelentkező émelygést.
Hányinger várandósság alatt a munkahelyen
A terhesség korai szakaszában az émelygés sok nő számára különösen megterhelő, mivel munkaidőben sem kíméli őket. Érdemes tájékozódni a Munka Törvénykönyvében található védelmekről, úgy mint, a
- felmondási tilalom,
- munkakör felajánlási kötelezettség,
- munkaidő és munkarend könnyítése,
- orvosi vizsgálatokon való részvétel,
- részmunkaidő lehetősége és
- szülési szabadság.
Ne felejtsen el tájékozódni lehetőségeiről!
A reggeli rosszullét időtartama
Mikor kezdődik a hányinger?
Hogy a terhességi émelygés mikor válik a mindennapok részévé, nagyon egyéni. Míg egyes kismamák egyáltalán nem tapasztalnak émelygést, másoknál már a pozitív terhességi teszt előtt is gyakori a rosszullét. Megint mások csak a terhesség 6. vagy akár a 8. hetében tapasztalják, hogy a gyomruk „hullámvasutazik”.
A szakértők úgy vélik, hogy az émelygés a terhesség 5. hetének közepén, legkésőbb a 6. héten kezdődik. A terhességi hányinger csúcspontja általában a 8. és 9. hét között van, de egyeseknél a 9. és 11. hét között jelentkezik a legerősebben. Ennek oka valószínűleg az, hogy a HCG, vagyis a terhességi hormon a 11. héten éri el a csúcspontját. Ezt követően a hormon szintje csökkenni kezd, ami sok nő számára egyet jelent a hányinger csökkenésével.
Meddig tart a hányinger?
Különösen azok a kismamák, akiknél nagyon erőteljesen jelentkezik a terhességi hányinger, könnyen megijedhetnek, ha az émelygés és a hányás egyik napról a másikra elmúlik. Ilyenkor sokan attól tartanak, hogy vetélés történt. Ezen a ponton azonban szeretnénk megnyugtatni mindenkit: ha a terhességi émelygés megszűnik, az ritkán jelent rosszat.
Ha az émelygés enyhül – gyakran a terhesség 12. vagy 13. hetétől –, az azt jelzi, hogy a szervezet alkalmazkodott a terhességhez. Ez a hozzászokási folyamat gyakran már a 10. héttől megkezdődik, így az émelygés előfordulása is ettől az időponttól kezdve csökkenhet fokozatosan.
Veszélyes a terhesség alatti hányinger?
Alapvetően nincs ok aggodalomra, ha a terhesség korai szakaszában – vagy akár azon túl is – émelygést és hányást tapasztal. Amennyiben ezek a tünetek a normális kereteken belül maradnak és nem akadályozzák az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást, akkor az émelygés egyszerűen a terhesség természetes velejárójának tekinthető.
Aggodalomra akkor adhat okot a helyzet, ha az émelygéshez napi többszöri hányás is társul és nehézséget okoz elegendő táplálékot, folyadékot magához vennie. Ha már nem tud megfelelő mennyiségű ételt fogyasztani, az energia- és tápanyaghiányhoz vezethet, ami veszélyeztetheti mind a saját, mind a magzat egészségét. Ilyen esetben feltétlenül forduljon orvoshoz.
