Mi a teendő székrekedés esetén?

Szinte minden kismamának van emésztési problémája, a kemény széklet és a székrekedés mindennapos jelenség. Ennek több oka is lehet: egyrészt a hormonok lehetnek a felelősek, mivel ellazítják a bél izmait, így az lassabban mozog. Másrészt a méh növekedése is szerepet játszik, mivel egyszerűen oldalra tolja a beleket. Végül, de nem utolsósorban sok várandós nő gyakran túl keveset iszik.

Az ajánlott napi 1,5-2 liter folyadéknak sokan csak a felét fogyasztják el - ha egyáltalán isznak. Az ásványvíz rendszeres fogyasztása ezért különösen fontos. Emellett a gyümölcs- és gyógyteák is serkentik az emésztést.

Az étrend sokat segíthet abban, hogy az emésztés újra megfelelően működjön. A cél a természetes bélműködés támogatása –amely során a kulcsszó a rost! Rost a teljes kiőrlésű termékekben, a müzliben, a friss gyümölcsökben és zöldségekben található. Ezek a vízzel együtt megduzzadnak és lágyabbá teszik a béltartalmat, így megkönnyítik a székletürítést. Az emésztést fokozhatják a tejsavbaktériumok is, amelyek a tejtermékekben, például a joghurtban találhatók.

A könnyű állóképességi sportok szintén jó hatással vannak a bélműködésre, és ezáltal hozzájárulnak a jobb emésztéshez. Ha azonban ezek az intézkedések nem elegendőek, orvoshoz kell fordulni!