„Mostantól kettő helyet kell ennem.” - egy gyakori tévhit, amivel sok várandós nő találkozik. De valóban azt jelenti, hogy kétszer annyit kell enni?

A tartósan túlzott kalóriabevitel, amely meghaladja a szükséges mennyiséget, túlzott súlygyarapodáshoz vezethet, ami növeli a szövődmények kockázatát. Az igazság az, hogy a terhesség alatt nem szükséges kettő helyett enni.

A várandósság alatti egészséges, kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú a magzat korai fejlődése szempontjából. A tápanyagigény nő, de az étkezések adagmérete nem. Különösen fontos ebben az egyedülálló életszakaszban a magas tápanyagtartalmú ételek gondos megválasztása, biztosítva, hogy mind a fejlődő csecsemő, mind a várandós anya megfelelő mennyiségű esszenciális tápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges zsírokat kapjon, valamint elegendő fehérjét és energiát.

A terhesség alatt a különböző tápanyagok, például a vitaminok és ásványi anyagok iránti igény jelentősen jobban megnő, mint az energiaszükséglet, amely valójában csak kis mértékben nő. Ezért az energiabevitelt csak kis mértékben - akár körülbelül 10%-kal - szabad növelni, és általában csak a terhesség utolsó hónapjaiban. A kissé magasabb szükséges energiamennyiség fedezésére a Német Táplálkozástudományi Társaság (DGE) - normál testsúlyú várandós nők számára - napi 250 kcal további energiabevitelt javasol a második trimeszterben, és napi 500 kcal-t a harmadik trimeszterben, feltételezve, hogy a fizikai aktivitás változatlan marad.